建莲杏仁鲜奶露的做法

建莲杏仁鲜奶露的做法：

（1）先将白莲放入开水中烫一分钟。

（2）倒入罐盅内，加水盖过莲子，洒一勺白糖或冰糖。

（3）放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火。冷却随吃随取。上班族这些步骤可以放在晚上

（4）早餐：一杯鲜奶，放入微波炉中火转2分钟。

（5）加入加热后的莲子，一勺美白杏仁粉，搅拌均匀即可。

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这道甜品可以作为减肥期间的健脾养胃补品，也可以作为脑力劳动者的夜宵，儿童服用还具有补钙效果。

爱漂亮的女生可以经常炖一些莲子白木耳红枣汤，“平民燕窝”加上建莲的滋补，具有很好的润肤抗皱效果。

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